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生活常识

大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药

发布时间:2016-06-06  浏览:1224次

大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药

睡眠的好处

清代文学家李渔曾说:“养生之诀,当以睡眠为先。”莎士比亚也有过“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药。”的言论。古人对睡眠都有着如此清晰的认识,但在生活节奏异常紧凑的现代,人们反而不那么注重睡眠,“早睡早起”也沦为了一句虚幻的口号。

  养生之诀,当以睡眠为先   

  1、减少身体能量消耗

  睡眠不仅仅是人的基本生理活动,而且也可以对大脑皮层起到良好的保护效果。在睡眠状态下,人的血压、心跳、体温都会进入一种低能状态,从而减少身体的能量消耗。

2、提高免疫力

  睡眠和人的免疫力息息相关,睡眠质量差的人身体的免疫能力也会随之而下降,变得更加容易被疾病入侵。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力,加快体内各个器官与组织的恢复,从而达到提高免疫力的目的。

  3、缓解疲劳

  睡眠是消除疲劳的主要方式,入睡后人体的能量消耗大大降低,身体代谢产生的乳酸和二氧化碳等物质也得以排出体外。同时身体也会得到大量的营养和能量来对器官进行修复,减少毒素对身体的刺激。

4、促进发育

  人的生长发育同样离不开睡眠,在睡眠状态中身体会分泌出比平时更多的生长激素,保证人体的正常发育。

  5、保护大脑

  研究表明,睡眠不足者常常会表现出烦躁、激动或精神不振等异常的状态,若是长期睡眠不足,那么甚至还会让人出现幻觉。而睡眠充足者则精力充沛、才思敏捷,因为充足的睡眠有利用脑细胞的储存,从而提高了脑力。

6、延缓衰老

  规律而充足的睡眠是长寿的秘诀,睡眠不仅仅可以缓解生理上的疲劳,而且对心理疲劳同样有效。一个睡眠充足且规律的人一定是一个身体健康,面色红润的人,而拥有愉悦的心情也可以在一定程度上延缓人身体的衰老。

促进睡眠小妙招   

  眼瞅着高温天气就要来了,在大夏天睡觉可是一个大问题,不仅闷热的环境让人辗转反侧,而且恼人的蚊虫也会极大的干扰睡眠。那么怎么做才能睡个好觉呢?

  招数一:室温很重要

  一个高质量的睡眠离不开正常的体温,一般来说,当体温控制在三十七度左右时是最容易入眠的。所以控制空调和电扇的温度就非常重要,空调最多只能开到二十七度,而风扇一定要选择一个适宜的距离。

招数二:睡前泡个脚

  人的脚上分布着大量的穴位,睡觉之前用热水泡一下脚可以起到按摩的作用,对血液循环也有很大的好处,入睡的速度以及睡眠的质量也会得到提升。